منبع غنی از انرژی: خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که منبع خوبی برای تامین انرژی سریع به شمار می‌روند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: خرما حاوی ویتامین‌هایی مانند ویتامین B6 و مواد معدنی مهمی نظیر پتاسیم، منیزیم و مس است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند.

تنظیم حرکات روده: خرما سرشار از فیبر محلول است که  به بهبود هضم، کاهش یبوست و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و باعث حرکات منظم روده و هضم سالم می شود.

تامین آنتی اکسیدان: خرما سرشار از کاروتنوئیدها، فنولیک ها، فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها است که از آسیب اکسیداتیو به سلول های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.

بهبود عملکرد مغز: آنتی اکسیدان های موجود در خرما از سلول های عصبی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. خرما همچنین ممکن است رشد سلول های مغزی جدید را تحریک کند که می تواند شناخت را تقویت کند.

تقویت سیستم ایمنی: مصرف خرما می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را کاهش دهد.1. از حرکات روده سالم حمایت کنید